運動・睡眠

デスクワークや在宅勤務が増えるなかで、気づけば一日中座りっぱなしという人は少なくありません。長時間座り続ける生活は体にさまざまな負担をかけると指摘されており、こまめに体を動かす意識が大切だと言われています。この記事では、特別な道具や時間をか...

昼食のあと、急に眠気に襲われて仕事や勉強が手につかなくなる。そんな経験は誰にでもあるものです。午後の眠気と無理に戦うより、短い昼寝を上手に取り入れることで、午後を快適に過ごせるようになると言われています。ただし、昼寝はやり方を間違えるとかえ...

布団に入ってもなかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚めてしまう。そんな悩みを抱える人は少なくありません。眠りの質は、ベッドに入る前の過ごし方に大きく左右されると言われています。日中の活動から休息へと体と心をなめらかに切り替えるために、寝る前...

毎日同じくらい眠っているはずなのに、朝すっきり起きられる日もあれば、なんとなく疲れが残る日もある。睡眠は、長さだけでなく質も大切だとよく言われます。とはいえ、質を上げると聞くと難しそうに感じるかもしれません。実際には、ちょっとした生活の工夫...

しっかり眠ったはずなのに疲れが取れない、夜になってもなかなか寝つけない。そんな悩みを抱えている人は多いものです。睡眠の質を高めようとすると、つい寝室の環境や寝る前の過ごし方に目が向きがちですが、実は日中の体の動かし方も眠りに深く関わっていま...

一日中デスクに向かっていたり、立ち仕事を続けたりすると、夕方には体のあちこちが重く感じられるものです。肩や首がこわばり、腰がだるく、なんとなく疲れが抜けない。そんなときに役立つのがストレッチです。道具もいらず、わずかな時間でできるうえ、こり...

筋力をつけたいけれど、ジムに通う時間も気力もない。器具をそろえるとお金がかかるし置き場所も困る。そんな理由で運動から遠ざかっている方は少なくないでしょう。実は、特別な道具がなくても自分の体重を利用するだけで、十分に体を鍛えることができます。...

運動を始めたいけれど、いきなりジムに通うのはハードルが高い。そう感じている方にまずおすすめしたいのがウォーキングです。特別な道具を買いそろえる必要がなく、自分のペースで取り組めるうえ、玄関を出ればすぐに始められる手軽さが大きな魅力です。この...