ダイエット

体重を減らしたい、体型を整えたいと願う人は多く、世の中にはさまざまなダイエット法があふれています。中でも手っ取り早く感じられるのが、食事の量を大幅に減らす方法でしょう。しかし、極端な食事制限は、思わぬリスクをともなうことがあります。短期的に...

体重を管理しようと考えるとき、多くの人がまず思い浮かべるのは食事と運動でしょう。しかし、実はもう一つ、見落とされがちな大切な要素があります。それが睡眠です。十分に眠れているかどうかは、体型や体重と意外なほど深く関わっているといわれています。...

体づくりや減量に取り組んでいると、順調だった変化がある時期からぱたりと止まってしまうことがあります。いわゆる停滞期です。努力を続けているのに結果が見えにくくなると、気持ちが折れそうになる人も多いでしょう。しかし停滞期は、多くの人が経験する自...

ダイエットを考えるとき、多くの人がまず食事の量やカロリーに目を向けます。しかし、健康的に体づくりを進めるうえで欠かせないのが、たんぱく質という栄養素です。たんぱく質は体を構成する基本的な材料であり、減量中でもしっかり確保したい成分だと言われ...

仕事や勉強の合間に、ついつい手が伸びてしまう間食。なんとなく罪悪感を覚えながら食べている人もいるかもしれません。けれども間食は、選び方やタイミングしだいで、毎日の食生活を支える心強い味方にもなります。我慢するのではなく、上手に付き合うという...

食事をするとき、自分が何回くらい噛んでいるか意識したことはあるでしょうか。忙しい毎日の中で、つい急いで飲み込むように食べてしまう人は少なくありません。しかし、よく噛むという何気ない習慣には、食べ方そのものを変えていく力があると言われています...

毎日の食事をなんとなく選んでいると、気づかないうちに栄養が偏ってしまうことがあります。そんなときに役立つ考え方が「PFCバランス」です。これは三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）...

ダイエットというと、食事を極端に減らしたり、つらい運動を続けたりといった、我慢のイメージを持つ人が多いかもしれません。しかし、無理な制限は長続きしにくく、反動で元に戻ってしまうことも少なくありません。そこで知っておきたいのが、基礎代謝という...