サプリメント サプリの飲み合わせとタイミング 効果を打ち消さないために
健康のためにと取り入れたサプリメントも、飲み方次第ではせっかくの成分を十分に活かせないことがあります。複数のサプリを併用していると、互いに吸収を妨げ合ったり、飲むタイミングによって体への届き方が変わったりするためです。この記事では、サプリメ...
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サプリメント サプリメント マルチビタミンに過信は禁物 自分の食生活から逆算して選ぶ
手軽に栄養を補えるという安心感から、マルチビタミンのサプリメントを毎日の習慣にしている人は少なくありません。けれども「これさえ飲んでおけば大丈夫」という過信は、かえって食生活への意識を遠ざけてしまうことがあります。本当に必要なのは、自分の食...
サプリメント 乳酸菌サプリの選び方 菌の役割分担と続けることの大切さ
腸内環境を整える目的で、乳酸菌のサプリメントを取り入れる人が増えています。ヨーグルトや発酵食品から摂る方法もありますが、手軽さや続けやすさからサプリを選ぶ人も多いものです。しかし、いざ選ぼうとすると製品の数が多く、菌の名前もさまざまで、どれ...
サプリメント プロテインを活かす飲み方 種類とタイミング 適量の考え方
プロテインは、たんぱく質を手軽に補える食品として、運動をする人だけでなく、健康や体づくりを意識する幅広い層に親しまれています。しかし「とりあえず飲んでいる」だけでは、その良さを十分に活かしきれないこともあります。種類による違い、飲むタイミン...
サプリメント マグネシウムサプリの選び方 形の違いと便秘薬との重複に気をつける
マグネシウムは、エネルギーをつくる過程や筋肉・神経の働き、骨の健康など、体の多くの場面に関わるミネラルです。現代の食生活では不足しがちといわれることもあり、サプリメントで補おうと考える人も少なくありません。ところが、いざマグネシウムサプリを...
サプリメント 亜鉛サプリは多ければ良いわけではない 銅とのバランスに注意
亜鉛は体のさまざまな働きを支えるミネラルで、味覚や皮膚の健康、免疫の働き、たんぱく質の合成など、幅広い場面で関わっているとされています。手軽に補えるサプリメントも多く出回っており、健康や美容を意識して取り入れる人も増えています。しかし「体に...
サプリメント 鉄分サプリを無駄なく活かす 飲むタイミングと吸収を妨げるもの
鉄分は血液中で酸素を運ぶヘモグロビンの材料となる、体にとって欠かせないミネラルです。とくに月経のある女性や妊娠中の方、成長期の子ども、激しい運動をする人などは不足しやすく、サプリメントで補う場面も多いものです。しかし鉄は吸収のされ方にクセが...
サプリメント 日光不足の時代にビタミンDをどう補うか 摂りすぎの落とし穴も
近年、ビタミンDという栄養素への関心が高まっています。かつては骨の健康に関わる栄養素として知られていましたが、現代の生活では日光を浴びる機会が減り、不足が気になる人も増えているといわれます。ここでは、ビタミンDの役割や日光との関係、食事から...
サプリメント サプリメントの効果を見極める 広告と根拠のあいだで
店頭にもインターネット上にも、健康や美容をうたうサプリメントがあふれている。疲れに効く、若々しさを保つ、不足を補うといった言葉に心を動かされ、つい手に取った経験のある人も多いだろう。しかし、その効果をどこまで信じてよいのか、実際のところ判断...